企业app定制开发公司 一周减脂考试揣测打算，7天4练，保捏你的无缺体魄！
底下是一整周的考试揣测打算安排企业app定制开发公司，也等于一周练四次的一个经典的腿推拉三分化考试揣测打算。
具体的本体如下所示：
周一：腿部考试
1、杠铃深蹲
70%-80%1RM，10组x10次
2A、哑铃俯卧撑转哑铃荡舟
1分钟作念40秒，休息20秒，作念10组
2B、奋发登山跳
1分钟作念30秒，休息30秒，作念10组
细心2A和2B两个行为王人是一分钟连在全部作念，一共作念10组，也等于20分钟。
周三：推类考试
1、杠铃卧推
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苏明快乐8第2024182期9次012路分析
70%-80%1RM，10组x10次
2A、换边壶铃高翻接箭步蹲
1分钟作念40秒，休息20秒，APP开发业务作念10组
2B、跳绳
1分钟作念30秒，休息30秒，作念10组
软件开发
周五：拉类考试
1、杠铃荡舟
70%-80%1RM，10组x10次
2A、换边壶铃高翻接推举
1分钟作念40秒，休息20秒，作念10组
2B、壶铃扭捏
1分钟作念30秒，休息30秒，作念10组
周末：中枢考试
1、三向坐姿曲膝
10次
2、深蹲跳起
10次
3、跳箱
10次
以上三个行为轮替作念，一共坚捏20分钟。要是中间累了，不错休息（不要休息太久），休息完延续总结作念，坚捏作念完20分钟。