这段本事体脂下来的很快 身边的一又友皆说我瘦了许多 其实主要即是干净饮食-有氧-碳轮回🔄 来共享下小白第一次尝试用碳轮回的效力 网上说的步地太多了 有3低1高 有4低1高级等☝️ 我左证我的个东谈主活命民俗是3低1中2低1高 因为3天的低是我的极限了😂 低碳的时候照实前期还蛮竭力于了 后头巩固民俗了 高碳日会瞻仰碳水果然好好吃😋 我测试了2周的碳轮回效力 变化已经挺彰着的！ 这是我的熟习相关🏋️ 早上空心有氧爬楼梯30分钟，一周草率4-5次 力量熟习1周5练一个轮回 (1小时傍边收尾) 搭配健康干净饮食，况且练腿多了后合计减的更快了 期待减的更干 望望线条肉体的我多帅[doge]

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